English - Medicine Topics - Habits Useful and Wrong

 

6 THINGS I LEARNED IN ACUPUNCTURE SCHOOL THAT I NOW DO EVERY DAY 

> DRINK WARM, NEVER ICED. In Chinese medicine, the digestion is a fire. Ice makes it work twice as hard before it can do its job. Warm water first thing in the morning is the simplest habit I was taught.

 > WALK 100 STEPS AFTER EATING. An old Chinese saying: walk a hundred steps after a meal, live to ninety nine. A slow walk moves Qi and helps the Stomach do its work. Slow is the point.

 > STOP EATING AT 80% FULL. In Chinese medicine we are taught to eat until seven parts full. That last 20% is where food stagnation starts. Leave room and digestion stays light.

> RUB YOUR EARS. The ears connect to the Kidneys, your deepest reserves. One minute of rubbing until they feel warm. I was taught this as a small daily deposit into the energy bank.

 > BE IN BED BY 11PM. From 11pm the body begins its deep repair. In Chinese medicine, rest at this hour is when the Liver restores the Blood. Sleep you get before midnight counts double.

 > WARM THE LOWER BACK. This is where the Kidneys live. A hot water bottle here in the evening tells the whole body it is safe to refill. Small habit, deep reserve. 

6 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ Я УЗНАЛ В ШКОЛЕ АКУПУНКТУРЫ И КОТОРЫЕ ТЕПЕРЬ ДЕЛАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

> ПЕЙТЕ ТЕПЛОЕ, НИКОГДА НЕ ХОЛОДНОЕ. В китайской медицине пищеварение сравнивают с огнём. Лед заставляет его работать в два раза усерднее, прежде чем он сможет выполнить свою задачу. Выпивать тёплую воду с утра — самая простая привычка, которой меня научили.

 > ПРОХОДИТЕ 100 ШАГОВ ПОСЛЕ ЕДЫ. Старая китайская поговорка гласит: «Пройди сто шагов после еды — проживешь до девяноста девяти». Медленная ходьба стимулирует движение Ци и помогает желудку выполнять свою работу. Главное — именно медленная ходьба.

 > ПЕРЕСТАНЬТЕ ЕСТЬ, КОГДА НАСЫТИТЕСЬ НА 80 %. В китайской медицине нас учат есть до семи частей насыщения. Именно с последних 20 % начинается застой пищи. Оставьте место — и пищеварение останется лёгким.

> ПОМАССИРУЙТЕ УШИ. Уши связаны с почками — вашими самыми глубокими резервами. Массируйте их в течение одной минуты, пока не почувствуете тепло. Мне это преподали как небольшой ежедневный вклад в «банке энергии».

 > ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ ДО 23:00. С 23:00 организм начинает глубокое восстановление. В китайской медицине считается, что именно в это время печень восстанавливает кровь. Сон, полученный до полуночи, считается вдвойне ценным.

 > СОГРЕВАЙТЕ НИЖНЮЮ ЧАСТЬ СПИНЫ. Именно здесь находятся почки. Грелка, положенная сюда вечером, дает сигнал всему телу, что можно безопасно восполнить запасы. Небольшая привычка — огромный запас сил.

@judetheacupuncturist 

https://www.youtube.com/shorts/VaRAOWm9nQk

SIX HABITS I DROPPED IN MY FIRST YEAR OF ACUPUNCTURE SCHOOL

> HOLDING IN ANGER AND RESENTMENT.

In Chinese medicine, anger unexpressed becomes Liver Qi stagnation. It shows up later as sighing, jaw tension, and a short fuse. I was taught the emotion needs to move, not to be swallowed,

> SCROLLING WHILE EATING. The Spleen digests food and thoughts. Ask it to do both at once and it does neither well. In Chinese medicine this is a recipe for bloating and food stagnation. The meal deserves your attention.

> ICE CREAM, EVEN THOUGH IT IS AMAZING, Cold and dairy together ask the digestive fire to work twice as hard, and in Chinese medicine that effort creates Dampness. The occasional scoop is a joy. The nightly habit was draining me.

> RELYING ON ALCOHOL TO SLEEP.

Alcohol creates Heat and Dampness and disturbs the Shen, the spirit the Heart houses at night. It knocks you out, then the Heat wakes you in the small hours. Real sleep is built earlier in the evening.

> TREATING SMOOTHIES AS HEALTH. Cold, raw and blended asks a lot of the Spleen, which runs on warmth, I was taught that a warm, cooked breakfast builds more Qi than a cold one, whatever the ingredients list says,

> DISMISSING THE GUT-BRAIN CONNECTION. In Chinese medicine the Spleen governs both digestion and thought. Overthinking weakens the gut, and a weak gut feeds the overthinking. Break the loop from either end.

@Judetheacupuncturist

ШЕСТЬ ПРИВЫЧЕК, ОТ КОТОРЫХ Я ИЗБАВИЛСЯ В ПЕРВЫЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ В ШКОЛЕ АКУПУНКТУРЫ

> СДЕРЖИВАНИЕ ГНЕВА И ОБИДЫ.

В китайской медицине невыраженный гнев приводит к застою Ци печени. Позже это проявляется в виде вздохов, напряжения челюстей и вспыльчивости. Меня учили, что эмоции нужно выражать, а не подавлять,

> ПРОКРУЧИВАНИЕ ЭКРАНА ВО ВРЕМЯ ЕДЫ. Селезенка переваривает и пищу, и мысли. Если заставить её делать и то, и другое одновременно, она не справится ни с тем, ни с другим. В китайской медицине это прямой путь к вздутию живота и застою пищи. Еда заслуживает вашего внимания.

> МОРОЖЕНОЕ, НЕСМОТРЯ НА ТО, ЧТО ОНО ВКУСНО. Холод и молочные продукты вместе заставляют пищеварительный огонь работать в два раза усерднее, а в китайской медицине такие усилия приводят к образованию Влажности. Но иногда съесть одну порцию — это настоящее удовольствие. Эта вечерняя привычка истощала меня.

> ПОЛОЖЕНИЕ НА АЛКОГОЛЬ, ЧТОБЫ ЗАСНУТЬ.

Алкоголь создаёт жар и влажность и нарушает покой Шэнь — духа, который ночью обитает в Сердце. Он сбивает вас с ног, а потом жар будит вас ранним утром. Настоящий сон закладывается раньше, вечером.

> СЧИТАТЬ СМУЗИ ЗДОРОВЫМ ПИТАНИЕМ. Холодные, сырые и измельчённые продукты требуют больших затрат от селезенки, которая функционирует за счёт тепла. Меня учили, что тёплый, приготовленный завтрак создаёт больше Ци, чем холодный, независимо от того, что указано в списке ингредиентов,

> ИГНОРИРОВАНИЕ СВЯЗИ МЕЖДУ КИШЕЧНИКОМ И МОЗГОМ. В китайской медицине селезенка управляет как пищеварением, так и мышлением. Чрезмерное размышление ослабляет кишечник, а слабый кишечник подпитывает чрезмерное размышление. Разорвите этот круг с любого конца.

Struggling with bloating, broken sleep, or ...

judetheacupuncturaist