SIX THINGS I WAS TAUGHT ABOUT WHAT THE BODY IS TELLING YOU ШЕСТЬ ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ МНЕ РАССКАЗАЛИ О ТОМ, ЧТО СИГНАЛИЗИРУЕТ ВАШ ОРГАНИЗМ

SIX THINGS I WAS TAUGHT ABOUT WHAT THE BODY IS TELLING YOU

> WAKING BETWEEN 1 AND 3 AM. This is Liver time on the Chinese medicine clock. I was taught that regular waking here often points to stress and stuck Qi, Let the evening be quiet and wind down earlier.

> DARK CIRCLES UNDER THE EYES. In Chinese medicine, this area reflects the Kidneys. Deep tiredness tends to show here first. The answer is rest, and warmth around the lower back.

> A CRACK DOWN THE CENTRE OF THE TONGUE.

The tongue maps the digestive system. A central crack often points to a Stomach running low. Warm, cooked food helps it rebuild.

> COLD HANDS AND FEET. Qi and circulation are slowing down. Movement. warmth, and warm food bring them back.

> SIGHING THROUGH THE DAY. Sighing is the Liver releasing stuck Qi, When it arrives, let it happen.

> BRITTLE OR RIDGED NAILS. In Chinese medicine, nails reflect Liver Blood. They are fed last, so they show depletion first. Nourishing food matters more than anything you put on top.

ШЕСТЬ ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ МНЕ РАССКАЗАЛИ О ТОМ, ЧТО СИГНАЛИЗИРУЕТ ВАШ ОРГАНИЗМ

> ПРОБУЖДЕНИЕ МЕЖДУ 1 И 3 ЧАСАМИ НОЧИ. По часам китайской медицины это время, отведенное печени. Мне говорили, что регулярное пробуждение в это время часто свидетельствует о стрессе и застое ци. Старайтесь провести вечер в спокойной обстановке и ложиться спать пораньше.

> ТЕМНЫЕ КРУГИ ПОД ГЛАЗАМИ. В китайской медицине эта область отражает состояние почек. Глубокая усталость, как правило, проявляется именно здесь в первую очередь. Решением проблемы является отдых и согревание области поясницы.

> ТРЕЩИНА ПО СЕРЕДИНЕ ЯЗЫКА. Язык отражает состояние пищеварительной системы. Трещина в центральной части языка часто указывает на ослабление работы желудка. Теплая, приготовленная пища помогает ему восстановиться.

> ХОЛОДНЫЕ РУКИ И СТОПЫ. Ци и кровообращение замедляются. Движение, тепло и тёплая пища помогают их восстановить.

> ВЗДОХИ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ. Вздох — это способ печени освободиться от застоявшейся Ци. Когда он приходит, просто позвольте ему произойти.

> ЛОМАЮЩИЕСЯ ИЛИ РЕБРИСТЫЕ НОГТИ. В китайской медицине ногти отражают состояние крови печени. Они получают питание в последнюю очередь, поэтому их истощение проявляется первым. Питательная пища имеет большее значение, чем любые средства, которые вы наносите на ногти.